Knie Lift Trainer gëtt haaptsächlech benotzt fir verschidde Muskelgruppen vun den ieweschten Glieder ze trainéieren. Et ass e konventionell Fitnessausrüstung gëeegent fir Indoor Fitness. Et huet offensichtlech Effekt vun Übung a Fitness. Laangfristeg Notzung kann schéi Uewer-Gliddermuskelkurven formen.Uweisungen:1. D'Distanz tëscht den zwee Barren ass am léifsten méi breed wéi d'Schëlleren. Halt d'Bar mat béide Hänn fir e riichte Armstütz ze bilden, d'Këscht ophiewen an de Bauch zoumaachen. D'Been sinn riicht an no zesummen fir ze entspanen an ze sagen.2. Ausatmen, béien d'Ellbogen an d'Äerm, a senkt Äre Kierper, bis d'Waffen an déi ënnescht Positioun gebéit sinn, de Kapp soll no vir gezunn ginn, an d'Ellbogen sollen entfouert ginn, sou datt de pectoralis major Muskel voll ausgedehnt a gestreckt gëtt.3. Direkt inhaléieren, ënnerstëtzen déi zwee Waffen mat der plötzlecher Kontraktioun vun der pectoralis major, sou datt de Kierper eropgeet, bis d'Waffen komplett riicht sinn.4. Wann den Uewerarm d'horizontale Positioun vun der Bar iwwerschreift, sinn d'Hëfte liicht zréckgezunn, an den Torso ass an enger Haltung "de Kapp erofsetzen an d'Këscht halen".5. Wann d'Waffen riicht sinn, ass de pectoralis major komplett.