MND-AN33 Sëtzend Rei

De Kabelruder am Sëtzen ass eng Zuchübung, déi d'Réckmuskelen am Allgemengen trainéiert, besonnesch de Latissimus Dorsi. Si trainéiert och d'Ënneraarmmuskelen an d'Uewerarmmuskelen, well de Bizeps an den Trizeps dynamesch Stabilisatoren fir dës Übung sinn. Aner Stabilisatormuskelen, déi a Spill kommen, sinn d'Hënnerschenkelmuskelen an de Gluteus Maximus. Dës Übung gëtt gemaach fir Kraaft ze stäerken anstatt als aerob Ruderübung. Och wann et Rudern genannt gëtt, ass et net déi klassesch Ruderaktioun, déi Dir op der aerobescher Rudermaschinn benotze kënnt. Et ass eng funktionell Übung, well Dir dacks am Dag Géigestänn Richtung Broscht zitt. Wann Dir léiert, Är Bauchmuskelen unzespanne an Är Been ze benotzen, während Dir Äre Réck riicht hält, kann dat hëllefen, Verspannungen a Verletzungen ze vermeiden. Dës Form vum riichte Réck mat ugespaanten Bauchmuskelen ass eng, déi Dir och an de Kniebeugen- an Deadlift-Übungen benotzt.