D'Sëtzpress ass eng Variant vun der Standing Press, eng Übung fir d'Schëllermuskelen ze stäerken. D'Overhead Press ass eng Grondbewegung fir d'Basiskraaft opzebauen an e voll ausgeglachent Kierper opzebauen. D'Benotzung vun enger Langhantel erlaabt enger Persoun, all Säit vum Muskel gläichméisseg ze stäerken. Übungen kënnen a Schëllerübungen, Liegestützen, Uewerkierperübungen a Ganzkierperübungen abegraff sinn. De mëllen Sëtzpolster mécht d'Übung méi komfortabel.