D'Sëtzpress ass eng Variatioun vun der stänneger Press, eng Übung déi benotzt gëtt fir d'Schëllermuskelen ze stäerken. D'Overhead Press ass eng Fundamentalbewegung fir d'Basisstäerkt ze bauen an eng komplett equilibréiert Physik ze bauen. D'Benotzung vun enger Barbell erlaabt en Individuum all Säit vum Muskel gläich ze stäerken. Übunge kënnen a Schëllerübungen, Push-ups, Uewerkierperübungen a Vollkierperübungen abegraff ginn. De mëlle Sëtzkëssen wäert d'Übung méi bequem maachen.