MND-HA37 Professionell Bodybuilding Fitness Ausrüstung Sëtz Been Extensioun

D'Beenverlängerung, oder d'Knieverlängerung, ass eng Zort Stäerkttraining. Et ass eng exzellent Beweegung fir Är Quadriceps ze stäerken, déi virun den Uewerbeen sinn.

Beenverlängerungen sinn Übungen déi normalerweis mat enger Hebelmaschinn gemaach ginn. Dir setzt op engem gepolsterte Sëtz an hieft eng gepolstert Bar mat Äre Been. D'Übung funktionnéiert haaptsächlech d'Quadriceps Muskelen vun der Front vum Oberschenkel - de Rectus femoris an de Vastus Muskelen. Dir kënnt dës Übung benotzen fir manner Kierperkraaft a Muskeldefinitioun als Deel vun engem Stäerkttraining Workout ze bauen.

D'Beenverlängerung zielt d'Quadriceps, déi grouss Muskele vun der Front vum Oberschenkel sinn. Technesch ass dëst eng "Open Kette kinetesch" Übung, déi anescht ass wéi eng "zougemaach Kette kinetesch Übung", wéi z.squat.1 Den Ënnerscheed ass datt am Squat de Kierperdeel, deen Dir trainéiert, verankert ass (Féiss um Buedem), wärend an der Beenverlängerung, Dir bewegt déi gepolstert Bar, dat heescht datt Är Been net stationär sinn wéi se Aarbecht, an domat ass d'Bewegungskette an der Beenverlängerung oppen.

D'Quads si gutt entwéckelt am Vëlo, awer wann Är Cardio leeft oder trëppelt, trainéiert Dir meeschtens d'Hamstrings um Réck vum Oberschenkel. An dësem Fall wëllt Dir vläicht d'Quads entwéckelen fir méi am Gläichgewiicht ze sinn. Bauen vun Äre Quads kënnen och d'Kraaft vu Kickbewegungen erhéijen, wat an Sporten wéi Fussball oder Kampfkonscht gutt ka sinn.