MND-HA37 Professionell Bodybuilding Fitnessgerät Sëtzend Beenverlängerung

D'Leg Extension, oder Knie Extension, ass eng Zort Kraafttraining. Et ass eng exzellent Bewegung fir Är Quadrizeps ze stäerken, déi sech virun Ären ieweschte Been befannen.

Beenextensioune sinn Übungen, déi normalerweis mat engem Hebelgerät gemaach ginn. Dir sëtzt op engem gepolsterte Sëtz a hieft eng gepolstert Bar mat Äre Been. D'Übung trainéiert haaptsächlech d'Quadrizepsmuskelen vun der viischter Säit vum Oberschenkel - de Rectus Femoris an de Vastusmuskelen. Dir kënnt dës Übung benotzen, fir d'Kraaft am ënneschte Kierper an d'Muskeldefinitioun als Deel vun engem Kraafttraining opzebauen.

D'Beenausdehnung zielt op d'Quadrizepsmuskelen, déi déi grouss Muskelen op der viischter Säit vum Oberschenkel sinn. Technesch gesinn ass dëst eng "Open Chain Kinetic" Übung, déi sech vun enger "Closed Chain Kinetic" Übung ënnerscheet, wéi z.B. eng ...Kniebeugen.1 Den Ënnerscheed ass, datt beim Kniebeugen den Kierperdeel, deen Dir trainéiert, verankert ass (Féiss um Buedem), während Dir beim Beenausdehnen déi gepolstert Bar beweegt, dat heescht, Är Been sinn net stationär wärend se schaffen, an dofir ass d'Bewegungskette beim Beenausdehnen oppen.

D'Quadriceps si beim Vëlofueren gutt entwéckelt, awer wann Är Cardio-Übung Lafen oder Spazéieren ass, trainéiert Dir haaptsächlech d'Hënnerschenkelmuskelen um Réck vum Oberschenkel. An dësem Fall kënnt Dir Är Quadriceps entwéckelen, fir méi am Gläichgewiicht ze sinn. D'Opbaue vun Äre Quadriceps kann och d'Kraaft vun de Schéissbeweegunge erhéijen, wat a Sportaarten wéi Fussball oder Kampfsport nëtzlech ka sinn.