MND-HAX7 CURIT CURPAFT BODEBUILDING FITNESS Equipement

D'Beensreegungsveraarbechtung, oder knows Extensioun, ass eng Zort vu Kraaftkrainüricéen. Et ass eng exzellent Bewegung fir Är Quadriszips ze verstäerken, déi an der viischter vun Ären ieweschte Been sinn.

D'Been Extensiounen sinn Übungen normalerweis mat enger Hiewelmaschinn gemaach. Dir sëtzt op engem padded Sëtz an erhéijen eng gepolstert Bar mat Äre Been. D'Übrengsmëtt kennt d'Muskulen vun der steil der Äerdmaacher femoris an déi Vastus Muskele. Dir kënnt dës Übung benotze fir méi niddereg Kierperkraaft a Muskel Definitioun als Deel vun enger Stäerkt Training Workout ze bauen.

D'Been Extensioun zielt d'Quadrikts, déi déi grouss Muskelen vun der Front vun den Oberschenkel sinn. Technesch, dëst ass eng "oppe Kette Kinnetik" Übung, wat anescht ass anescht wéi eng "zougemaach Kette Kinetiküm," wéi ensquats.1 Den Ënnerscheed ass dat am Squat, de Kierperdeel deen Dir Übung verankert ass (Féiss um Buedem), wärend an d'Geschlecht Bar, an dofir plënnert Dir an d'Kette

D'Quads sinn gutt entwéckelt a Vëlosfuerer, awer wann Äre Cardio leeft oder trëppelt, gi meeschtens d'Hamstrings um Réck vun den Oberschenkel auszeféieren. An dësem Fall wëlls de Quados net méi am Balance entwéckelen. Fir Ären Quados bauen kann d'Krunnsbuchter stäerken, wat eventuell kierzlech am Sport als Fussball oder Kampfspore kënne erhéijen.