De lateralen Erhuelung ass eng vun de beschte Schëller Übungen fir déi op der Sich no Builder wéi Boulderen. Et ass och eng ganz einfach Bewegung: Wiertentiell Dir just Gewiichter op d'Säiten op d'Säiten erhéijen an bis op d'Schlauchen hänken, da verlaangt och nach eng Kéier.
Wéi och ëmmer, loosst dës Einfachheet net domm dech an denken datt Dir fir eng einfach Zäit sidd. De lateralen Erhuelung ass donkel schwéier, och mat ganz hell Gewiichter.
Et ass méi mat mER mER mar gesüke, méi grouss Schëlleren, d'Virdeeler vum sallalal Errënner fir d'Schëller Mobilitéit. Wann Dir déi Botzkelg duerch d'Liften korrekt, muss Äert Kär, och nei neie gemëscht, an Holzkanner an esou Musikelen, Waffa an den Händler gaangen.