1. Déif Kniebeugen sinn dee beschte Wee fir d'Beenkraaft ze erhéijen. An d'Beenkraaft ass dat Wichtegst a Potenzial fir d'Gesamtkraaft. Kraaftübungen, Gewiichtheben, staark Männer a Werfen hänken haaptsächlech vun der Beenkraaft of. Et gëtt e grousst Potenzial fir Beenkraaft.
2. Verbessert d'Häerzfunktioun. Maacht eng Kniebeug fir Äert Häerz ze stäerken. Reegelméisseg Kniebeugen kënnen d'Häerz méi staark maachen.
3. Déi Haaptfunktioun vum Kniebeugen ass d'Beenkraaft ze verbesseren, wat entscheedend fir d'Gesamtkraaft vum Kierper ass. Et kann och effektiv d'Hëft- a Taillekraaft verbesseren, den intramuskuläre Wuesstum an de Been förderen, d'Häerzfunktioun verbesseren an den Alterungsprozess verzögeren. Beim üben vun déiwe Kniebeugen soll d'Geschwindegkeet net ze héich sinn, soss kann et zu Schwindel kommen.