D'Ruddermaschinn mat Wandwiderstand kann d'Beenmuskelen, d'Taille an de ganze Kierper trainéieren. D'Been schlank maachen, wat dem Effekt vun engem Lafband + Ellipsentrainer + Bauchmuskelbrett entsprécht. Sëtzübungen kënnen laang daueren, ouni d'Knéien ze wéi doen.
Virdeel:
1. Ruderen kann d'Fäegkeet vun de Longen, Sauerstoff ze liwweren, effektiv verbesseren.
2. Rudermaschinn kann d'Basalmetabolismuskapazitéit verbesseren an d'Verbrennung a Fräisetzung vu Kierperfett förderen.
3. D'Stäerkt vun der Rudermaschinn kann eleng kontrolléiert ginn, an d'Sécherheet ass méi héich.