Mir kucken eis déi bescht Fitnessausrüstung fir doheem fir 2023 un, dorënner déi bescht Rudermaschinnen, Ergänzungsveloen, Lafmillen a Yogamatten.
Wéi vill vun eis bezuele nach ëmmer Memberschaftskäschte fir e Fitnessstudio, wou mir Méint net méi waren? Vläicht ass et Zäit, en net méi ze benotzen an amplaz an déi bescht Fitnessausrüstung fir doheem ze investéieren? Doheem op engem modernen, intelligenten Lafband, Fitnessrad oder Rudergerät ze trainéieren, kann Iech laangfristeg Sue spueren. Awer Dir musst wëssen, wéi eng Ausrüstung, wéi zum Beispill Gewiichter an Hanteln, bëlleg kaaft ka ginn.
D'Empfehlungssektioun vum Telegraph huet iwwer d'Jore Honnerte vun Hometrainingsapparater getest a mat Dosende vu Fitnessexperten geschwat. Mir hunn geduecht, et wier Zäit, dat alles an engem separaten Guide zesummenzestellen, deen all Budget passt, mat Präisser tëscht £13 an £2.500.
Egal ob Dir Gewiicht verléiert, a Form kënnt oder Muskelen opbaut (Dir braucht och Proteinpulver a Riegel), hei fannt Dir komplett Bewäertungen an Empfehlungen fir déi bescht Cardio-Ausrüstung, Gewiichtheberausrüstung, dorënner Kettlebells a Resistenzbänner, an déi bescht Yoga-Ausrüstung. Wann Dir presséiert sidd, hei ass e kuerze Bléck op eis fënnef Top-Akeef:
Mir hunn déi bescht Ausrüstung zesummegestallt, vu Lafbänner bis Yogamatten, a mat Branchenexperten geschwat. Mir hunn eis Funktiounen wéi Qualitéitsmaterialien, Grëff, Sécherheetsfeatures, Ergonomie a Benotzerfrëndlechkeet ugekuckt. Kompakt Gréisst ass och e wichtege Faktor. All déi folgend goufen entweder vun eis getest oder vun Experten recommandéiert.
Lafbänner sinn eng vun de populäersten an och deiersten Trainingsausrüstung fir doheem, dofir ass et wichteg déi richteg Wiel ze treffen. Den Alex Boardman, Physiotherapeut vum NHS an dem Aston Villa FC, recommandéiert NordicTrack wéinst der Einfachheet vun der agebauter Software.
„Lafbänner mat Intervalltraining si wierklech hëllefräich fir Äert Training ze strukturéieren“, seet den Alex. „Si erlaben Iech Är Mobilitéit a Fitness an enger kontrolléierter Ëmwelt ze verbesseren.“ NordicTrack féiert d'Lëscht vun de beschte Lafbänner vum Daily Telegraph un.
De Commercial 1750 huet Runner's Flex Dämpfung um Deck, déi ugepasst ka ginn, fir extra Impaktënnerstëtzung ze bidden oder fir richtegt Stroosselaf ze simuléieren, an integréiert sech och mat Google Maps, dat heescht, Dir kënnt Outdoor-Lafen iwwerall op der Welt simuléieren. En huet en beandrockende Steigungsberäich vun -3% bis +15% an eng Héchstgeschwindegkeet vun 19 km/h.
Wann Dir dëst Lafband kaaft, kritt Dir och en Abonnement op iFit fir d'Mount, dat immersiv Trainingscoursen op Ufro an an Echtzäit (iwwer den 14-Zoll HD-Touchscreen) ubitt, déi automatesch Är Geschwindegkeet an Är Steigung beim Lafen upassen. Et gëtt kee Grond fir sech ze entspanen: einfach Är Bluetooth-Lafkopfhörer verbannen a mat engem vun den Elite-Trainer vun iFit trainéieren.
Den Apex Smart Bike ass e bezuelbare vernetzte Fitness-Vëlo. Tatsächlech hu mir en an eiser Zesummefaassung vun de beschten Fitness-Vëloen dem Peloton gewielt. En ass méi bëlleg, well en keen HD-Touchscreen huet. Amplaz gëtt et eng Tablethalterung, mat där Dir Ären Tablet oder Telefon verbannen a Coursen iwwer d'App streame kënnt.
Qualitéitscoursen, déi vun 15 Minutten bis zu enger Stonn daueren, mat Kraaft-, Flexibilitéits- an Ufängerfrëndlechen Übungen, ginn vun briteschen Instrukteuren aus de Boom Cycle Studios zu London gehalen. Den Apex ass wahrscheinlech méi gëeegent fir Indoor- an Outdoor-Vëlosfuerer wéi fir déi, déi Sport maachen, well et keng Méiglechkeet gëtt, eng Outdoor-Vëlosfahrt ze simuléieren.
Wat den Design ugeet, ass den Apex Vëlo stilvoll genuch fir (bal) an Äert Wunnzëmmer ze passen, dank senger kompakter Gréisst (1,2 Meter x 0,6 Meter) a véier Faarfoptiounen. En huet en drahtlose Telefonladegerät, en Tablethalter fir Streaming-Aktivitéiten, en Halter fir Waasserfläschen an e Gewiichtsträger (net abegraff, kascht awer £25). Dat Bescht ass, datt en ganz haltbar ass a sech net beweegt wann Dir pedaléiert.
Obwuel et relativ liicht ass an e ganz liicht Schwéngrad huet, ass de Bremswénkel grouss. D'Géigend ass flaach, roueg a manner wahrscheinlech fir Sträit mat Noperen ze verursaachen, wat et fir Appartementsbau gëeegent mécht. Dat Bescht ass, datt Apex-Vëloe komplett montéiert geliwwert ginn.
Rudermaschinne sinn déi bescht Cardio-Maschinnen, an déi ee sech investéiere kann, laut der perséinlecher Trainerin Claire Tupin, woubäi de Concept2 Rower d'Lëscht vun de beschte Rudermaschinne vum Daily Telegraph ugefouert huet. „Obwuel Dir dobausse lafe oder Vëlo fuere kënnt, ass eng Rudermaschinn eng gutt Wiel, wann Dir Kalorien verbrenne wëllt an doheem Äre ganze Kierper trainéiere wëllt“, seet d'Claire. „Ruderen ass eng effektiv Allround-Aktivitéit, déi d'Kardiovaskulär-Aarbecht kombinéiert fir d'Ausdauer ze verbesseren an d'Muskelen am ganze Kierper ze stäerken. Et trainéiert d'Schëlleren, d'Äerm, de Réck, d'Bauchmuskelen, d'Oberschenkel an d'Wadder.“
De Concept 2 Model D ass sou roueg wéi et nëmme geet, wann et e Rudergerät gëtt. Wann Dir schonn am Fitnessstudio waart, sidd Dir wahrscheinlech schonn op dëse Rudergerät gestouss. Et ass och déi haltbarst Optioun op dëser Lëscht, obwuel dat heescht, datt en net zesummeklappt. Dofir musst Dir eng permanent Plaz an engem Gaaschtzëmmer oder enger Garage fannen. Wann Dir en awer eng Zäit laang wëllt späicheren, gëtt en an zwee Deeler opgedeelt.
„De Concept 2 ass e bësse méi deier, awer fir mech ass et déi bescht Rudermaschinn“, seet de Fitnessinstrukter Born Barikor. „Ech hunn vill drop trainéiert an ech fannen se wierklech gutt. En ass einfach ze benotzen, huet ergonomesch a komfortabel Grëffer a Foussriemen, an ass justierbar. En huet och en Display deen einfach ze liesen ass. Wann Dir e bësse Sue hutt a bereet sidd, Suen dran ze investéieren, sollt Dir de Concept 2 wielen.“
D'Trainingsbank ass ee vun de villsäitegsten an einfachsten Apparater, déi mat Hanteln benotzt kënne ginn, fir den Uewerkierper, d'Broscht an d'Trizeps ze trainéieren, oder eleng fir Kierpergewiichtsübungen. Wann Dir no gréisseren Gewiichthebergeräter fir Äert Heemfitnessstudio sicht, dann ass dëst genau dat Richtegt fir Iech.
De Will Collard, Lead Rehabilitationstrainer an der Sussex Back Pain Clinic, léiwer d'Weider Utility Bench, well se voll verstellbar ass, wat eng maximal Auswiel un Übungen erméiglecht. „D'Bänk huet aacht verschidden Astellungen an Wénkelen, wat super ass fir all Muskelgruppen effektiv an sécher ze trainéieren“, seet hien. De Sëtz an de Réck funktionéieren och onofhängeg vuneneen, sou datt Leit vun all Gréisst a Gewiicht an der richteger Positioun sëtze oder leien kënnen.
D'Weider Bank huet héichdicht Schaumstoffnähten a Boxnähten, wat se zu engem Premium-Kaf mécht. Méiglech Übungen enthalen Triceps-Dips, Lat-Dips, Kniebeugen mat Gewiichter a russesch Crunches.
De JX Fitness Squat Rack huet e robuste, verstäerkte Stahlrahmen mat Anti-Rutsch-Polster, déi extra Stabilitéit bidden an Äre Buedem viru Kratzer schützen. De verstellbare Squat Rack kënnt mat enger zweejäreger Garantie.
D'Claire Turpin, Personal Trainerin a Grënnerin vun der Fitnessmark CONTUR Sportswear, recommandéiert e Squat Rack fir den Home Fitnessstudio a seet: "Et kann mat enger Langhantel fir Squats a Schëllerdréck benotzt ginn. Füügt eng Trainingsbank fir eng Vielfalt vu Broschtdrécken oder eng ganz Rei vun Übungen derbäi." Mat dësem Set kënnt Dir och Pull-ups a Chin-ups maachen, a Resistenzbänner a Bänner fir e komplette Ganzkierper-Kraafttraining derbäisetzen."
De Will Collard seet: „Wann Dir an e Squat Rack investéiere wëllt, hänkt Är Wiel vum verfügbare Plaz an natierlech vun Ärem Budget of. Eng méi bëlleg Optioun ass e stännege Squat Rack ze kafen. Op dës Manéier mécht et d'Aarbecht. Fäerdeg an et ass Är Wiel Suen a Plaz ze spueren.“
„Wann Dir de Plaz an d'Suen hutt fir ze investéieren, ass d'Wiel vun engem méi haltbaren a méi sécheren Squat Rack wéi dësen vun JX Fitness op Amazon eng wäertvoll Investitioun.“
De JX Fitness Squat Rack ass kompatibel mat de meeschte Langhanteln a Gewiichtsbänken, wouduerch en eng ideal Wiel ass a Kombinatioun mat der Weider Universal Bench uewen.
Wann Dir méi Hanteln braucht, sinn Spinlock Hanteln déi bezuelbarst Zort um Maart an eng gutt Optioun fir en Heemfitnessstudio unzefänken. Si erfuerderen datt de Benotzer d'Gewiichtsplacken manuell ersetzt. Dës York Fitness Hantel kënnt mat véier 0,5 kg Gewiichtsplacken, véier 1,25 kg Gewiichtsplacken a véier 2,5 kg Gewiichtsplacken. Dat maximalt Gewiicht vun den Hanteln ass 20 kg. Staark Verriegelungen un den Enden verhënneren datt d'Brieder klapperen, an de Set kënnt an engem Set vun zwou.
„Hanteln si super fir déi meescht Muskelgruppen am Uewerkierper an am Ënnerkierper ze trainéieren“, seet de Will Collard. „Si bidden eng méi sécher Trainingsoptioun mat fräiem Gewiicht wéi Langhanteln, awer bidden ëmmer nach e gudde Widderstand.“ Hie fënnt Spin-Lock-Hanteln gär wéinst hirer Villfältegkeet.
D'Kettlebells sinn zwar kleng, awer Übungen ewéi Schwongen a Kniebeugen trainéieren de ganze Kierper. De Will Collard seet, datt Dir mat enger Goss-Eisen-Optioun wéi dëser vun Amazon Basics, déi just £23 kascht, näischt falsch maache kënnt. „Kettlebells si ganz villfälteg a ganz wirtschaftlech“, seet hien. „Si sinn d'Investitioun wäert, well Dir méi Übungen maache kënnt ewéi nëmmen Hanteln.“
Dës Amazon Basics Kettlebell ass aus héichwäertegem Goss gemaach, huet e Schleifegrëff an eng lackéiert Uewerfläch fir e liichte Grëff. Dir kënnt och Gewiichter vu 4 bis 20 kg a Schrëtt vun 2 kg kafen. Wann Dir Iech net sécher sidd a just an eng investéiert, recommandéiert de Will Collard, d'10 kg Optioun ze wielen, awer warnt, datt se fir Ufänger ze schwéier kéint sinn.
E Gewiichthebergurt kann den Drock op den ënneschte Réck beim Gewiichtheben effektiv reduzéieren an doduerch verhënneren, datt Äre Réck beim Gewiichtheben iwwerstreckt. Si si besonnesch hëllefräich fir déi, déi nei beim Gewiichtheben sinn, well se hëllefen, ze léieren, wéi Dir Är Bauchmuskelen uschalte kënnt an de Stress op Är Wirbelsail beim Gewiichtheben reduzéiert.
E gudde Startpunkt ass den Nike Pro Waistband, deen a verschiddene Gréissten verfügbar ass a gemaach ass aus liichtem, atmungsaktivem Stretchstoff mat elastesche Riemen fir zousätzlech Ënnerstëtzung. „Dësen Nike-Rimm ass ganz einfach“, seet de Will Collard. „E puer vun den Optiounen um Maart si vill ze komplex an onnéideg. Wann Dir déi richteg Gréisst kritt an de Rimm enk iwwer Äre Bauch passt, ass dëse Rimm eng super Optioun.“
Resistenzbänner si portabel a sinn entwéckelt fir Flexibilitéit, Kraaft a Gläichgewiicht ze verbesseren a verlaangen Kontroll a Stabilitéit. Si sinn dacks bezuelbar, wéi dëse Set vun dräi op Amazon, a kënnen déi meescht Muskelen am Kierper trainéieren.
De Will Collard seet: „Dir kënnt näischt falsch maachen, wann Dir Resistenzbänner online kaaft, awer Dir braucht e Qualitéitsmaterial wéi Latex. Déi meescht Sets ginn et a Sets vun dräi mat verschiddene Resistenzniveauen. Si kënne fir eng Villfalt vun Oberbekleedung an Ënnerkierpertraining benotzt ginn. De Bionix-Set op Amazon ass déi bescht Gamme, déi ech fonnt hunn.“
Wat dës Bionix Resistenzbänner auszeechent, ass datt se 4,5 mm méi déck si wéi déi meescht Resistenzbänner, awer trotzdem Flexibilitéit behalen. Dir kritt och eng 30-Deeg Testphase mat gratis Réckgab oder Ersatz.
Am Géigesaz zu anere Fitnessausrüstung wäert eng Yogamatt Äre Bankkonto net eidel maachen an Dir kënnt se fir lues Trainings an HIIT (High-Intensity Interval Training) Trainings benotzen. Lululemon ass déi bescht Yogamatt, déi ee ka kafen. Si ass réckgängeg, bitt en onvergläichleche Grip, eng stabil Uewerfläch a vill Ënnerstëtzung.
88 £ kéinte vill Sue fir eng Yogamatt schéngen, awer d'Yoga-Expertin Emma Henry vun Triyoga behaapt, datt et sech lount. „Et gëtt e puer méi bëlleg Matten, déi gutt sinn, awer si halen net sou laang. Et gëtt näischt méi frustréierend wéi beim schnelle Vinyasa-Yoga ze rutschen, dofir ass e gudde Grëff de Schlëssel zum Erfolleg“, seet si.
Lululemon bitt Pads a verschiddenen Déckten un, awer fir Gelenkënnerstëtzung géif ech de 5mm Pad huelen. Et ass déi perfekt Gréisst: méi laang a méi breet wéi déi meescht Standard Yogamatten, mat enger Gréisst vun 180 x 66cm, dat heescht et gëtt vill Plaz fir sech ze strecken. Wéinst der liicht méi décker Konstruktioun fannen ech dëst déi perfekt Kombinatioun fir HIIT a Kraafttraining ënner menge Liiblings-Workoutleggings.
Obwuel et méi déck ass wéi déi meescht, ass et mat 2,4 kg net ze schwéier. Dëst ass déi iewescht Limit vum Gewiicht, dat ech bequem zum Droe bezeechne géif, awer et bedeit, datt dës Matt souwuel doheem wéi och am Klassesall gutt funktionéiert.
Den eenzegen Nodeel ass, datt et kee Rimm oder eng Täsch dobäi huet, awer dat ass wierklech e bëssen Nodeel. Kuerz gesot, dëst ass e super Allround-Produkt, dat sech definitiv der Investitioun wäert ass.
Dir erkennt se vläicht vun den Trainings-CDen aus den 90er Joren. Fitnessbäll, och bekannt als Schwäizer Bäll, Therapiebäll, Gläichgewiichtsbäll a Yogabäll, sinn exzellent Ausrüstung fir Bauchmuskelen ze stäerken. Si verbesseren d'Gläichgewiicht, de Muskeltonus an d'Kärkraaft, andeems se de Benotzer forcéieren, e Schwéierpunkt um Ball ze halen.
„Medizinbäll si super fir Är Bauchmuskelen ze trainéieren. Si si onstabil, dofir erlaabt et Iech, wann Dir e Medizinball als Basis fir d'Plank benotzt, Är Kärmuskelen ze trainéieren“, seet de Rehabilitatiounscoach Will Collard. De Maart ass zimmlech iwwerfëllt, awer hien huet dëse URBNFit 65cm Trainingsball vun Amazon gär.
Et ass extrem haltbar dank senger haltbarer PVC-Baussenuewerfläch an senger rutschfester Uewerfläch, déi e bessere Grip bitt wéi aner Uewerflächen. Den explosiounsgeschützten Ofdeckung kann bis zu 272 Kilogramm Gewiicht droen a kënnt och mat enger Pompel an zwee Loftstecker, falls e spéider e Boost gebraucht gëtt.
Et ass derwäert, an eng uerdentlech Massagepistoul fir virun an no dem Training ze investéieren. Si hëllefen, Muskelspannungen ze reduzéieren an d'Muskelen virun an no dem Training ze entspanen, d'Muskelerhuelung ze förderen an d'MOM ze reduzéieren - an an eiser Sich no der beschter Massagepistoul kënnt kee Produkt dem Theragun Prime no.
Ech hunn säin elegante, rationaliséierte Design, säin ergonomesche Grëff a seng einfach Benotzung gär. E Knäppchen uewen um Apparat schalt den Apparat un an aus a kontrolléiert och d'Vibratioun, déi tëscht 1.750 an 2.400 Schléi pro Minutt (PPM) agestallt ka ginn. Bei kontinuéierlecher Benotzung ass d'Batterielaufzäit bis zu 120 Minutten.
Wat dësen Apparat awer sou gutt mécht, ass d'Opmierksamkeet op Detailer, déi an säin Design stécht. Wärend déi meescht aner Pistoulen e einfache Grëff hunn, huet den Theragun Prime e patentéierte Dräiecksgrëff, deen et mir erlaabt, schwéier z'erreechend Beräicher wéi d'Schëlleren an den ënneschte Réck z'erreechen. De Set enthält och véier Uschlëss. Et ass e bëssen haart, awer dat ass definitiv e Mëssverständnis.
Wann Dir nervös sidd, wann Dir eng Massagepistoul benotzt, kënnt Dir d'Therabody App benotzen. Hie bitt spezifesch Sportprogrammer fir sech opzewiermen, ofzekillen an d'Behandlung vu Schmerzzoustänn wéi Plantarfasziitis an techneschen Hals.
De Physiotherapeut Will Collard seet, datt Kettlebells dat nëtzlechst an ënnerschätztst Stéck Trainingsausrüstung sinn. „Kettlebells si méi villfälteg wéi Hanteln, wat se méi ekonomesch mécht, well Dir net vill verschidde Gewiichter vu Kettlebells braucht fir all d'Übungen auszeféieren“, seet hien. Awer e komplette Fitnessstudio fir doheem wäert och déi uewe genannten Aarte vu Kraaft- a Cardio-Ausrüstung enthalen.
„Leider hëlleft keng Quantitéit u Fitnessausrüstung Iech Gewiicht ze verléieren“, seet de Collard. „Den Haaptfaktor beim Gewiichtsverloscht ass d'Ernährung: Dir musst e Kaloriendefizit behalen. Wéi och ëmmer, all Zort vu kardiovaskulärer Übung, wéi e Lafband oder e Hometrainer, hëlleft beim Gewiichtsverloscht, well se hëlleft Kalorien ze verbrennen, wann Dir e Kaloriendefizit hutt.“ Dëst ass vläicht net d'Äntwert, déi Dir sicht, awer wann Gewiichtsverloscht Är Haaptsuerg ass, ass dat eng gutt Noriicht fir e méi deieren Cardio-Apparat ze rechtfertegen.
Oder Kettlebells, seet de Will Collard, well se sou villfälteg sinn. Kettlebell-Übungen si dynamesch, awer erfuerderen d'Basismuskelen fir Stabilitéit. Populär Kettlebell-Übungen sinn ënner anerem russesch Crunches, tierkesch Get-ups a flaach Ruderübungen, awer Dir kënnt och kreativ ginn, soulaang Dir op Är Sécherheet oppasst.
Vu Cashewnëss bis Mandelen, dës Nährstoffer si räich u Proteinen, Ballaststoffer, essentiellen Mikronährstoffer a gesonde Fetter.
Déi nei Generatioun vu gefruerene Platen soll méi gesond sinn wéi hir Virgänger, awer schmaachen se genee sou gutt wéi hausgemaach?
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 26. Dezember 2023