Mir kucken déi bescht Heem Fitnessausrüstung fir 2023, dorënner déi bescht Ruddermaschinnen, Trainingsbikes, Treadmills, a Yoga Matten.
Wéi vill vun eis bezuele nach ëmmer Memberskäschten un engem Fitnessstudio wou mir zënter Méint net waren?Vläicht ass et Zäit et opzehalen ze benotzen an amplaz am beschten Heem Fitnessausrüstung ze investéieren?Ausübung doheem op engem modernen Smart Treadmill, Übungsrad oder Ruddermaschinn kann Iech op laang Siicht Sue spueren.Awer Dir musst wëssen wat Ausrüstung, wéi Gewiichter an Hantelen, ka bëlleg kaaft ginn.
D'Empfehlungssektioun vum Telegraph huet iwwer d'Jore Honnerte vun Heemausübungsmaschinnen getest a mat Dosende vu Fitnessexperten geschwat.Mir hu geduecht datt et Zäit wier et alles zesummen an e separate Guide ze setzen fir all Budget ze passen, mat Präisser rangéiert vun £ 13 bis £ 2,500.
Egal ob Dir Gewiicht verléiert, a Form sidd oder Muskelen opbaut (Dir braucht och Proteinpulver a Baren), hei fannt Dir voll Rezensiounen a Empfehlungen fir déi bescht Cardio-Ausrüstung, Gewiichterhéijungsausrüstung inklusiv Kettlebells a Resistenzbänner , an déi bescht Yoga Equipement.Wann Dir presséiert sidd, hei ass e klenge Bléck op eis Top fënnef Akeef:
Mir hunn déi bescht Ausrüstung zesummegefaasst, vu Treadmills bis Yoga Matten, a geschwat mat Industrieexperten.Mir hunn d'Features gekuckt wéi Qualitéitsmaterialien, Grëff, Sécherheetsfeatures, Ergonomie an einfacher Benotzung.Kompakt Gréisst ass och e wichtege Faktor.All déi folgend goufen entweder vun eis getest oder vun Experten recommandéiert.
Treadmills sinn ee vun de populäersten an och deiersten Heemübungsausrüstung, dofir ass et wichteg déi richteg Wiel ze maachen.NHS an Aston Villa FC Physiotherapeut Alex Boardman recommandéiert NordicTrack wéinst der Einfachheet vun der agebauter Software.
"Treadmills mat Intervall Training si wierklech hëllefräich fir Äert Workout ze strukturéieren", seet den Alex."Si erlaben Iech Mobilitéit a Fitness an engem kontrolléierten Ëmfeld ze verbesseren."NordicTrack ass op der Daily Telegraph Lëscht vun de beschten Treadmills.
De Commercial 1750 huet Runner's Flex Polsterung op der Deck, déi ugepasst ka ginn fir extra Impakt Ënnerstëtzung ze bidden oder real-life Strooss lafen ze simuléieren, an och integréiert mat Google Maps, dat heescht datt Dir Outdoor Lafen iwwerall op der Welt simuléiere kënnt.Et huet eng beandrockend Gradientberäich vun -3% bis +15% an eng Topgeschwindegkeet vun 19 km/h.
Wann Dir dësen Treadmill kaaft, kritt Dir och e monatlecht Abonnement op iFit, deen immersive On-Demand an Echtzäit Workout Klassen ubitt (iwwer den 14-Zoll HD Touchscreen) déi automatesch Är Geschwindegkeet an Neigung upassen wann Dir laaft.Et gëtt kee Grond fir ze relaxen: verbënnt just Är Bluetooth Running Kopfhörer an trainéiert mat engem vun iFit Elite Trainere.
Apex Smart Bike ass e bezuelbare verbonne Übungsrad.Tatsächlech, an eisem Roundup vun de beschte Übungsvëloen, hu mir et iwwer de Peloton gewielt.Et ass méi bëlleg well et keen HD Touchscreen huet.Amplaz gëtt et en Tablethalter mat deem Dir Ären Tablet oder Telefon verbënnt an d'Lektiounen duerch d'App streamt.
Gutt Qualitéitscourse vu 15 Minutten bis eng Stonn, mat Kraaft, Flexibilitéit an Ufängerfrëndlechen Übungen, gi vu briteschen Instruktoren vu Boom Cycle Studios zu London geléiert.Den Apex ass méiglecherweis méi gëeegent fir Indoor an Outdoor Cyclisten wéi fir déi, déi sech trainéieren, well et gëtt kee Wee fir en Outdoorfahrt ze simuléieren.
Wat den Design ugeet, ass den Apex Vëlo stilvoll genuch fir (bal) an Ärem Wunnzëmmer ze passen, dank senger kompakt Gréisst (4 Fouss x 2 Fouss) a véier Faarfoptiounen.Et huet en drahtlosen Telefonladeger, en Tablethalter fir Streamingaktivitéiten, e Waasserfläschhalter an e Gewiichtrack (net abegraff, awer kascht £ 25).Dee beschten Deel ass datt et ganz haltbar ass a sech net beweegt wann Dir pedaléiert.
Och wann et relativ liicht ass an e ganz liicht Schwéngrad huet, ass d'Drapperei grouss.D'Géigend ass flaach, roueg a manner wahrscheinlech fir Streidereien mat Noperen ze verursaachen, sou datt et gëeegent ass fir Appartemententwécklung.Déi bescht Deel ass datt Apex Vëloen komplett zesummegesat kommen.
Ruddermaschinne sinn déi bescht Cardio Maschinnen fir an ze investéieren, laut dem Personal Trainer Claire Tupin, mam Concept2 Rower op der The Daily Telegraph Lëscht vun de beschte Ruddermaschinnen."Während Dir dobausse lafe kënnt oder mam Vëlo kënnt, wann Dir Kalorien verbrenne wëllt an e ganz Kierper Workout doheem kréien, ass eng Ruddermaschinn eng intelligent Wiel", seet d'Claire."Rowing ass eng effektiv, all-around Aktivitéit déi kardiovaskulär Aarbecht kombinéiert fir d'Ausdauer ze verbesseren an d'Muskelen am ganze Kierper ze stäerken.Et funktionnéiert d'Schëlleren, Waffen, Réck, Abs, Oberschenkel a Kälber.
De Concept 2 Model D ass sou roueg wéi e Loftrouer kann kréien.Wann Dir an de Fitnessstudio war, hutt Dir héchstwahrscheinlech dës Ruddermaschinn begéint.Et ass och déi haltbarst Optioun op dëser Lëscht, obwuel dat heescht datt et net klappt.Dofir musst Dir eng permanent Plaz an engem Ersatzraum oder Garage fannen.Wéi och ëmmer, wann Dir et fir eng Zäit späichere wëllt, gëtt et an zwee Deeler opgedeelt.
"De Concept 2 ass e bësse méi deier, awer fir mech ass et déi bescht Ruddermaschinn", seet de Fitnessinstruktor Born Barikor."Ech hu vill Training doriwwer gemaach an ech hunn et wierklech gär.Et ass einfach ze benotzen, huet ergonomesch a komfortabel Handle a Foussbänner, an ass justierbar.Et huet och e ganz einfach ze liesen Display.Wann Dir e bëssen Geld hutt an Dir sidd prett Suen an hinnen ze investéieren, sollt Dir Concept 2 wielen.
D'Übungsbänk ass ee vun de villsäitegsten a Basisgeräter, déi mat Hantelen benotzt kënne ginn fir den Uewerkierper, Këscht an Triceps ze trainéieren, oder eleng fir Kierpergewiichtübungen.Wann Dir no méi grousser Gewiichterliftausrüstung fir Äert Heem Fitnessstudio sicht, ass dat et.
De Will Collard, Lead Rehabilitation Trainer an der Sussex Back Pain Clinic, léiwer d'Weider Utility Bench well se komplett justierbar ass, wat e maximalen Ausmooss vun Übungen erlaabt."D'Bänk huet aacht verschidden Astellungen a Winkelen, wat super ass fir effektiv a sécher all Muskelgruppen ze trainéieren", seet hien.De Sëtz an de Réck funktionnéieren och onofhängeg vuneneen, sou datt Leit vun all Héicht a Gewiicht an der korrekter Positioun sëtzen oder leien kënnen.
D'Weider Bank huet High-Density Schaumstitching a Boxstitching, wat et zu engem Premium Kaf mécht.Potenziell Übungen enthalen Triceps Dips, Lat Dips, Gewiicht Squats a russesch Crunches.
De JX Fitness Squat Rack huet en haltbaren, verstäerkten Stahlrahmen mat Anti-Rutschpads, déi extra Stabilitéit ubidden an Äre Buedem vu Kratzer schützen.Den justierbare Squat Rack kënnt mat enger zwee-Joer Garantie.
D'Claire Turpin, perséinlechen Trainerin a Grënner vun der Fitnessmark CONTUR Sportswear, recommandéiert e Squat-Rack fir den Heem Fitnessstudio a seet: "Et kann mat enger Barbell fir Squats a Schëllerpressen benotzt ginn.Füügt eng Trainingsbank fir eng Vielfalt vu Këschtpressen oder eng ganz Palette vun Übungen.kabel.Dëse Set erlaabt Iech och Pull-ups a Chin-Ups auszeféieren, a Resistenzbands a Bands fir e komplette Kierperstäerkt Workout ze addéieren.
De Will Collard seet: "Wann Dir sicht an e Squat Rack z'investéieren, hänkt Äre Choix vun der Plaz of, déi Dir verfügbar hutt an natierlech Ärem Budget.Eng méi bëlleg Optioun ass e Standing Squat Rack ze kafen.Op dës Manéier kritt et d'Aarbecht gemaach.Gemaach an et ass Äre Choix fir Suen a Plaz ze spueren.
"Wann Dir de Raum a Suen hutt fir ze investéieren, e méi haltbaren a méi séchere Squat Rack ze wielen wéi dësen vun JX Fitness op Amazon wäert eng wäertvoll Investitioun sinn."
De JX Fitness Squat Rack ass kompatibel mat de meeschte Barbells a Gewiichtbänken, sou datt et eng ideal Wiel ass wann se mat der Weider Universal Bench uewe gepaart gëtt.
Wann Dir méi Hantelen braucht, Spinlock Hantelen sinn déi bezuelbarst Typ um Maart an eng super Optioun fir en Heem Fitness ze starten.Si erfuerderen de Benotzer d'Gewiichtplacke manuell z'ersetzen.Dës York Fitness Hantel kënnt mat véier 0,5 kg Gewiichtsplacken, véier 1,25 kg Gewiichtsplacken a véier 2,5 kg Gewiichtsplacken.D'maximal Gewiicht vun Hantelen ass 20 kg.Staark Schleisen op den Enden verhënneren datt d'Brieder klappen, an de Set kënnt an engem Set vun zwee.
"Hantelen si super fir déi meescht Muskelgruppen am Uewer- an Ënnerkierper ze trainéieren", seet de Will Collard."Si bidden eng méi sécher gratis-Gewiicht Training Optioun wéi Barbells iwwerdeems nach gutt Resistenz bidden."Hie gär Spin-Lock Hantelen wéinst hirer Villsäitegkeet.
D'Kettlebells kënne kleng sinn, awer Übungen wéi Schaukelen a Squats funktionnéieren de ganze Kierper.De Will Collard seet, Dir kënnt net falsch goen mat enger Goss-Optioun wéi dës vun Amazon Basics, déi just £ 23 kascht."Kettlebells sinn extrem versatile a ganz wirtschaftlech," seet hien."Si sinn d'Investitioun wäert, well Dir méi Übunge maache kënnt wéi just Hantelen."
Dës Amazon Basics Kettlebell ass aus héichwäertege Goss gemaach, huet e Schleifhandtak an eng gemoolt Uewerfläch fir en einfache Grip.Dir kënnt och Gewiichter vu 4 bis 20 kg an Inkremente vun 2 kg kafen.Wann Dir net sécher sidd an nëmmen an een investéiert, recommandéiert de Will Collard fir d'10kg Optioun ze goen, awer warnt datt et fir Ufänger ze schwéier ka sinn.
E Gewiichterliftgurt kann effektiv den Drock op Ärem ënneschte Réck reduzéieren wann Dir Gewiichter hieft a verhënnert datt Äre Réck während der Gewiichterhéijung hyperextendéiert.Si si besonnesch hëllefräich fir déi, déi nei Gewiichterhéijung sinn, well se hëllefen Iech ze léieren wéi Dir Är Bauchmuskelen engagéiert an de Stress op Är Wirbelsäule reduzéiert wann Dir Gewiichter hieft.
Eng super Plaz fir unzefänken ass den Nike Pro Tailleband, verfügbar a verschiddene Gréissten a gemaach aus liichtem, breathable Stretch Stoff mat elastesche Bänner fir zousätzlech Ënnerstëtzung."Dësen Nike Gürtel ass ganz einfach", seet de Will Collard."E puer vun den Optiounen um Maart sinn ze komplex an onnéideg.Wann Dir déi richteg Gréisst kritt an de Gürtel passt gutt iwwer Äre Bauch, ass dëse Gürtel eng super Optioun.
Resistenzbänner sinn portabel an entwéckelt fir Flexibilitéit, Kraaft a Gläichgewiicht ze verbesseren an Kontroll a Stabilitéit ze erfuerderen.Si sinn dacks bezuelbar, wéi dëse Set vun dräi op Amazon, a kënne meescht Muskelen am Kierper schaffen.
Will Collard seet: "Dir kënnt net falsch goen Resistenzbands online ze kafen, awer Dir braucht e Qualitéitsmaterial wéi Latex.Déi meescht Sets kommen a Sätze vun dräi mat verschiddene Resistenzniveauen.Si kënnen an enger Rei vu Oberbekleedung an Ënnerkierper Workouts benotzt ginn.Kierper.De Bionix Set op Amazon ass déi bescht Gamme déi ech fonnt hunn.
Wat dës Bionix Resistenzbands erausstécht ass datt se 4,5 mm méi déck sinn wéi déi meescht Resistenzbänner, wärend se ëmmer nach Flexibilitéit behalen.Dir kritt och en 30 Deeg Test mat gratis Retouren oder Ersatz.
Am Géigesaz zu anere Fitnessausrüstung wäert eng Yoga Mat Äre Bankkonto net drainéieren an Dir kënnt se fir lues Workouts an HIIT (High-Intensity Interval Training) Workouts benotzen.Lululemon ass déi bescht Yoga Mat Suen ka kafen.Et ass reversibel, bitt enestaende Grip, eng stabil Uewerfläch a genuch Ënnerstëtzung.
£ 88 ka schéngen wéi vill Suen fir eng Yoga Mat, awer Yoga Expert Emma Henry vun Triyoga insistéiert datt et et wäert ass."Et ginn e puer méi bëlleg Matten déi gutt sinn, awer si kënnen net sou laang daueren.Et gëtt näischt méi frustréiernd wéi rutschen wärend dem schnelle Vinyasa Yoga, sou datt gutt Grip de Schlëssel zum Erfolleg ass, "seet si.
Lululemon bitt Pads a verschiddene Dicken, awer fir gemeinsame Ënnerstëtzung géif ech mam 5mm Pad goen.Et ass déi perfekt Gréisst: méi laang a méi breet wéi déi meescht Standard Yoga Matten, moossen 180 x 66 cm, dat heescht datt et vill Plaz ass fir auszestrecken.Wéinst der liicht méi décker Konstruktioun fannen ech dat déi perfekt Kombinatioun fir HIIT a Kraafttraining ënnert menge Liiblings Workout Leggings.
Obwuel et méi déck ass wéi déi meescht, ass et net ze schwéier mat 2,4 kg.Dëst ass déi iewescht Limite vum Gewiicht, dat ech bequem ze droen nennen, awer et heescht datt dës Matte gutt doheem an am Klassesall funktionnéiert.
Deen eenzegen Nodeel ass datt et net mat engem Gürtel oder Sak kënnt, awer dat ass wierklech e Nitpick.Kuerz gesot, dëst ass e super all-around Produkt dat definitiv d'Investitioun wäert ass.
Dir erkennt se vläicht vun den Workout CDen aus den 90er Joren.Trainingsbäll, och bekannt als Schwäizer Bäll, Therapiebäll, Balancebäll, a Yogabäll, sinn exzellent Ausrüstung fir gerappte ABS z'erreechen.Si verbesseren d'Gläichgewiicht, de Muskelton an d'Kärkraaft andeems se de Benotzer forcéiere fir e Schwéierpunkt um Ball ze halen.
"Medezinbäll si super fir Är Bauchmuskelen ze trainéieren.Si sinn onbestänneg, sou datt Dir e Medizinkugel als Basis fir d'Plank benotzt, erlaabt Iech Äre Kär ze engagéieren ", seet de Rehabilitatiounscoach Will Collard.De Maart ass zimlech gesättegt, awer hien huet dësen URBNFit 65cm Trainingsball vun Amazon gär.
Et ass extrem haltbar dank senger haltbarer PVC-äusseren Uewerfläch a senger rutschloser Uewerfläch bitt e bessere Grip wéi aner Flächen.Den explosionsbeständegen Deckel ënnerstëtzt bis zu 272 Kilogramm Gewiicht, a kënnt och mat enger Pompel an zwee Loftstecker am Fall wou Boost méi spéit erfuerderlech ass.
Et ass derwäert ze investéieren an eng anstänneg Massagepistoul fir Pre- a Post-Workout Gebrauch.Si hëllefen d'Muskelspannung ze entlaaschten an d'Muskele virun an no Trainings ze entspanen, d'Muskelrecuperatioun förderen a MOM reduzéieren - an an eiser Sich no déi bescht Massagepistoul kënnt kee Produkt no bei Theragun Prime.
Ech hu gär säi glaten, streamlined Design, ergonomesche Grëff, an einfacher Benotzung.E Knäppchen op der Spëtzt vum Apparat dréit den Apparat un an aus a kontrolléiert och d'Vibratioun, déi tëscht 1.750 an 2.400 Beats pro Minute (PPM) gesat ka ginn.Mat kontinuéierlecher Benotzung ass d'Batteriedauer bis zu 120 Minutten.
Wéi och ëmmer, wat dësen Apparat super mécht ass d'Opmierksamkeet op Detailer déi a säin Design geet.Wärend déi meescht aner Pistoulen en einfache Grip hunn, huet den Theragun Prime e patentéierte Dräieck Grip, deen et erlaabt mech schwéier z'erreechen Gebidder wéi d'Schëlleren an d'ënneschten Réck.De Set enthält och véier Uschlëss.Et ass e bësse haart, awer dat ass definitiv e Nitpick.
Wann Dir nervös sidd fir eng Massagepistoul ze benotzen, kënnt Dir d'Therabody App benotzen.Hien huet spezifesch Sportsprogrammer fir Erwiermung, Ofkillung a Behandlung vu Schmerzbedéngungen wéi Plantar Fasciitis an techneschen Hals.
Kierperlech Rehabilitatiounscoach Will Collard seet datt Kettlebells déi profitabelst an ënnerschätzt Stéck Ausrüstungsausrüstung sinn."Kettlebells si méi versatile wéi Hantelen, wat se méi ekonomesch mécht, well Dir net vill verschidde Gewiichter vu Kettlebells braucht fir all d'Übungen auszeféieren", seet hien.Awer e komplette Fitnessstudio enthält och déi uewe genannte Kraaft- a Cardio-Ausrüstung.
"Leider, kee Betrag vun Trainingsausrüstung hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren", seet Collard."Den Haaptfaktor beim Gewiichtsverloscht ass Diät: Dir musst e Kaloriedefizit behalen.Wéi och ëmmer, all Typ vu kardiovaskuläre Übung, wéi e Laufband oder stationäre Vëlo, hëlleft Gewiichtsverloscht, well et hëlleft Kalorien ze verbrennen wann Dir an engem kalorien Defizit sidd.Dëst ass vläicht net d'Äntwert déi Dir sicht, awer wann Gewiichtsverloscht Är Haaptsuerg ass, ass dat gutt Neiegkeet fir eng méi deier Cardio-Maschinn ze berechtegen.
Oder Kettlebells, seet de Will Collard, well se sou villsäiteg sinn.Kettlebell Übungen sinn dynamesch, awer erfuerderen Kärmuskelen fir Stabilitéit.Populär Kettlebell Übungen enthalen russesch Crunches, tierkesch Get-ups, a flaach Reihen, awer Dir kënnt och kreativ sinn soulaang Dir sécher bleift.
Vun Cashews bis Mandelen sinn dës Nährstoffer räich u Protein, Faser, essentielle Mikronährstoffer a gesonde Fette.
Déi nei Generatioun vu gefruerenen Iessen gëtt gesot datt si méi gesond sinn wéi hir Virgänger, awer schmaachen se sou gutt wéi hausgemaachte?
Post Zäit: Dez-26-2023